Esquemas de “perder peso rápido” não funcionam; veja 5 dicas de especialista

A internet e as mídias sociais estão repletas de manobras de marketing. É difícil navegar na web ou usar plataformas como Instagram, Facebook ou TikTok sem ter uma série de anúncios aparecendo à esquerda, à direita e no centro sobre exatamente o que você era apenas visualizando.

Os cookies e algoritmos (e outros truques do comércio) seguem os usuários online em todos os lugares.

O bombardeio parece particularmente impiedoso se você estiver procurando por “perder peso” ou “comer de forma saudável”.

Anunciantes e influenciadores estão ansiosos para chamar a atenção de um produto, protocolo ou procedimento. Às vezes, o que é prometido parece que pode funcionar – mas como você pode realmente saber se é legítimo? Qual conselho você deve seguir?

O Dr. Mikhail Varshavsk assumiu como missão desmascarar a desinformação médica e educar as pessoas. Mais conhecido como Dr. Mike, ele é médico de medicina familiar em Chatham, Nova Jersey, nos Estados Unidos, que compartilha sua experiência com milhões de seguidores no YouTube e nas redes sociais.

Esses chamados vendedores de óleo de cobra e suas duvidosas curas milagrosas não são novas, disse ele; ele os chama de especialistas “I Know All”, termo que ele citou em uma palestra TED de 2017.

“Acho que não é um fenômeno novo. Ponce de León estava procurando a fonte da juventude há muitos anos, mas ainda estamos fazendo isso até hoje”, disse recentemente o Dr. Mike à CNN.

“Só acho que as estratégias mudaram porque temos esta nova ferramenta adicional de mídia social da qual tradicionalmente os médicos, que se baseiam em evidências, têm evitado.”

Mike disse que os especialistas que acham que sabem de tudo e os seus produtos bons demais para serem verdade florescem em uma zona onde a ciência ainda não tem respostas claras, e as redes sociais amplificam as suas vozes.

“Isso permitiu que esses especialistas chegassem e afirmassem que tinham todas as respostas. E isso é apenas uma forma de hackear a confiança das massas, como se eles soubessem o que está acontecendo com você”, disse.

“[Isso] contrasta fortemente com o que um médico é treinado para fazer: chegamos e não afirmamos saber o diagnóstico exato. Criamos um diagnóstico junto com um diferencial de outras opções. Pode ser que, quando recomendamos o tratamento, nos protejamos e digamos que funciona X porcentagem das vezes”, continuou

“Mas esses especialistas confiam e dizem: ‘Eu sei o que há de errado com você. Eu sei que isso vai funcionar para você. Tome minha poção milagrosa. E isso vende muito, muito bem”, lamentou.

Com tanta desinformação circulando na internet e nas mídias sociais – especialmente em torno do tema perda de peso – o que você pode fazer para ter certeza de que não está caindo na toca do coelho imprudente? Dr. Mike tem cinco dicas. Veja abaixo.

Não acredite na campanha publicitária de perda rápida de peso

Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.

“Não confie em 99% das coisas que você vê nas redes sociais; seja um cético saudável. É assim que gosto de dizer”, disse o Dr. Mike, observando que existem muitas fontes de informação – tanto governamentais quanto acadêmicas, que são confiáveis.

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Piorize a construção de um relacionamento com um bom profissional médico.

“Essa é a maior dica que eu daria: criar um relacionamento duradouro com um médico de cuidados primários”, disse o Dr. Mike, acrescentando que vê pessoas na faixa dos 20 e 30 anos usando cuidados urgentes como fonte de cuidados primários.

“Não é isso que o atendimento urgente deve ser. Isso não vai lhe trazer bons resultados. Você não vai formar um bom relacionamento. Então, isso é importante.”

Dr. Mike disse que esse relacionamento é especialmente importante quando se trata de perda de peso, porque “como você pode ajudar alguém a manter a perda de peso se não há continuidade de cuidados? É, por definição, obrigatório para isso.”

Evite a visão de uma única solução

Quando se trata de perda de peso, há muitos fatores importantes envolvidos, então não caia na armadilha de ficar obcecado por um, seja a dieta certa, o alimento perfeito ou o um suplemento obrigatório.

“Diminua o zoom e pense apenas em ‘O que posso levar ou o que posso comer?’ e entenda que há muitas outras coisas que afetam seu peso”, disse o Dr. Mike.

“Portanto, dormir de sete a nove horas na idade adulta, nas mesmas horas da noite, de forma consistente, será importante para um bom controle de peso. Fazer 150 minutos de atividade física de intensidade moderada será importante.”

Mike também sugere fazer pequenos ajustes em seus hábitos diários: evite o elevador e use as escadas e, para distâncias curtas, deixe o carro na garagem e faça algumas tarefas a pé.

“Essas coisas vão se somar e realmente levar você a ter um melhor controle do seu peso”, disse ele.

Pense no corpo e na mente

Quando se trata de peso, não subestime o papel da sua saúde mental.

“Certifique-se de obter ajuda quando se trata de problemas e preocupações de saúde mental, porque se você não está em um bom estado mental, é muito fácil fazer com que a comida se torne quase um autotratamento para a infelicidade ou a ansiedade”, disse o Dr. Mike.

“E essas condições – tanto depressão quanto transtorno de ansiedade generalizada – são condições tratáveis, seja por meio de terapia, talvez de algum medicamento, se isso for justificado em sua condição”, continuou.

“E você pode nem mesmo conectar peso e saúde mental – mas desempenha um papel incrivelmente potente em ajudá-lo não apenas a atingir um peso saudável, mas também a permanecer e manter esse peso.”

Crie um relacionamento positivo com os alimentos que seja feito para durar

Entenda alguns princípios básicos sobre o que você consome, para não, por exemplo, difamar ou glorificar um único alimento ou ingrediente.

Por exemplo, o Dr. Mike disse que recentemente teve um convidado em seu podcast que tentou comparar um doce de chocolate a uma uva.

“Temos que colocar isso em perspectiva. Embora você possa compará-los com base no teor de açúcar, essa é uma maneira de categorizá-los”, disse o Dr. Mike. “Mas se você compará-los com a quantidade de nutrientes que são valiosos para nós – como vitaminas, fibras, etc. –, as uvas são claramente mais saudáveis.”

“Portanto, evite simplificar demais a nutrição com essas regras rígidas e, em vez disso, tente obter uma compreensão geral de como os alimentos funcionam… Porque quando você não é tão rígido e rápido em seu pensamento sobre a comida, você na verdade cria uma relação mais saudável e duradoura, que lhe dará melhores resultados na manutenção de um peso saudável.”

Fonte: CNN Brasil